Ştiri

Ghid de autoevaluare a stării de sănătate | În ce nivel se află corpul tău?

Ești confuz de rezultatele recente ale examenului fizic? Te întrebi cum să-ți îmbunătățești starea de sănătate suboptimă, așa cum ți-a recomandat medicul? Acest ghid analizează două sisteme de evaluare a stării de sănătate recunoscute la nivel internațional pentru a te ajuta să-ți determini nivelul de sănătate.

I. H cu cinci nivelurisănătateClasificare
Frecvent utilizate în cercurile medicale internaționale:

1. Stare optimă

• Toți indicatorii de sănătate se încadrează în limite normale + niveluri ridicate de energie
• Recomandare: 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână

2. Stare bună

• Dureri de cap/insomnie ocazionale + IMC la limită
• Atenționare: Persoanele cu colesterol LDL crescut trebuie să se ferească de scleroza vasculară.

3. SuboptimalSănătate

• Oboseală persistentă >3 luni + scor anxietate 22-25
• Focus principal: Numărul anormal de leucocite necesită investigații pentru infecții cronice (de exemplu, anomalii ale imunoglobulinelor care necesită ajustări nutriționale)

4. Starea pre-boală

• Hipertensiune/hiperglicemie diagnosticată + reducere cu 20% a mobilității articulare
• Plan: Testare cardiopulmonară pentru antrenament personalizat (urmați sfatul medicului pentru boli coronariene)

5. Starea bolii

• Leziuni de organe + scor KPS <50 care necesită îngrijiri medicale
• Prioritate: Tratament în echipă multidisciplinară

II. Evaluare cvadridimensională
Cele patru dimensiuni ale sănătății ale OMS:

1. Fizic

• Tensiune arterială <140/90 mmHg (standardul 2025)
• IMC 18,5-23,9

2. Psihologic

• Scorul scalei depresiei <53
• Scor de sprijin social >40

3. Adaptare socială

• Perioada de adaptare la mediu <2 săptămâni
• Participare ocupațională atingând gradul B

4. Rezerva funcțională

• Testul de mers de 6 minute >550 metri
• Forța de prindere depășește standardele specifice vârstei

III. Metoda de autoevaluare a preciziei

1. Screening de bază

• Fluctuația ritmului cardiac de repaus matinal <10 bpm
• Măsurarea lunară a raportului talie-șold (femei ≤0,85/bărbați ≤0,9)

2. Evaluare avansată

• Teste AFP/CEA obligatorii la vârsta de 40 de ani
• Repetați testele funcționale tiroidiene pentru niveluri anormale de TSH

3. Monitorizare dinamică

• Intervenție dacă somnul profund este <1,5 ore
• Aport zilnic de sare ≤5 grame

IV. Strategii de avansare a nivelului de sănătate

Bronz → Argint

• Metoda dietei 211: 2 legume + 1 proteină + 1 aliment de bază (înlocuiți cu năut pentru diabetici)
• Genuflexiuni la perete de 5 minute la fiecare oră

Aur → Platină

• 2-3 sesiuni de antrenament de rezistență săptămânal (seniorii se concentrează pe mușchii picioarelor/spatelui)
• Scala de evaluare WHODAS 2.0

Întreținerea diamantelor

• Teste trimestriale ale funcției cardiopulmonare
• Înființarea unei arhive a istoricului medical familial

Mementouri cheie:

• Pentru copiii cu întârzieri de creștere, consultați standardele ±2SD (prioritizați jocul imitativ pentru vârstele de 3-4 ani)
• Exercițiile postoperatorii respectă clasificarea ASA (seniorii adaugă antrenament de echilibru pentru prevenirea căderilor)
• Scorul de epuizare profesională >50 indică un avertisment privind suprasolicitarea

Autoevaluarea regulată și gestionarea științifică a sănătății sunt esențiale pentru menținereasănătateactive!